نسخه آرامش بخش مدیرکل آموزش و پرورش البرز برای ایام امتحانات مدیرکل آموزش و پرورش استان البرز توصیه‌هایی را با هدف کاهش اضطراب دانش‌آموزان در ایام امتحانات و تبیین نقش مؤثر والدین در این ایام ارائه کرد.
فرزاد شعبانی، مدیرکل آموزش و پرورش استان البرز همزمان با آغاز امتحانات نوبت اول سال تحصیلی ۱۴۰۴–۱۴۰۵، توصیه‌هایی را با هدف کاهش اضطراب دانش‌آموزان و تبیین نقش مؤثر والدین در این ایام ارائه کرد.
وی با اشاره به اینکه امتحانات دانش‌آموزان در تمامی پایه‌های تحصیلی حدود یک ماه ادامه دارد، اظهار کرد: با توجه به تأثیرگذاری بالای امتحانات بر آینده تحصیلی و به‌تبع آن مسیر شغلی دانش‌آموزان، تجربه سطحی از اضطراب در این ایام امری طبیعی است.
مدیرکل آموزش و پرورش استان البرز با بیان اینکه امتحانات نهایی پایه دوازدهم دارای تأثیر قطعی ۶۰ درصدی در سوابق تحصیلی و نتیجه آزمون سراسری است، افزود: والدین می‌توانند با ایجاد فضایی آرام در خانه، توجه به تغذیه مناسب و همراهی صحیح، نقش مؤثری در موفقیت فرزندان خود ایفا کنند.
شعبانی خاطرنشان کرد: بسیاری از دانش‌آموزان در روزهای امتحان دچار استرس و اضطراب می‌شوند که با انجام تمرینات ساده آرام‌سازی و بهره‌گیری از راهنمایی مشاوران، می‌توان تا حد زیادی از تأثیر منفی آن بر عملکرد تحصیلی کاست.
وی آگاه‌سازی دانش‌آموزان نسبت به اصول برنامه‌ریزی درسی، تسلط بر محتوای کتاب‌ها، مدیریت زمان و آرام‌سازی ذهن را از عوامل مؤثر در کاهش اضطراب امتحانات دانست و برخی تمرینات آرام‌سازی ذهنی را به منظور اطلاع دانش‌آموزان و اولیا تشریح کرد.
شعبانی ادامه داد: دانش‌آموزان می‌توانند با انجام تنفس عمیق به‌صورت شمارش یک تا پنج برای دم از راه بینی، نگه‌داشتن نفس به مدت سه شماره و بازدم با شمارش پنج از راه دهان، همراه با انقباض و انبساط عضلات پا، شکم، سینه و صورت، به کاهش استرس خود کمک کنند.
مدیرکل آموزش و پرورش استان البرز تأکید کرد: علاوه بر مطالعه برنامه‌ریزی‌شده و تسلط بر مطالب درسی، انجام تمرینات آرام‌سازی موجب کاهش اضطراب در جلسه امتحان و در نهایت بهبود عملکرد دانش‌آموزان خواهد شد.
وی یادآوری خداوند در ابتدای آزمون و همراه داشتن و نوشیدن آب در جلسه امتحان را از عوامل مؤثر در ایجاد آرامش روانی عنوان کرد و گفت: دانش‌آموزان باید در این ایام، ضمن مرور مطالب نیمسال اول، دروس نیمسال دوم که نیاز به یادگیری مجدد دارد را نیز مطالعه کنند.
مدیرکل آموزش و پرورش استان البرز با تأکید بر اهمیت برنامه‌ریزی تحصیلی در تمامی مقاطع اذعان کرد: دانش‌آموزان در فرآیند مطالعه برای امتحانات، خلاصه‌نویسی، مرور مستمر و یادآوری مطالب درسی را در برنامه خود قرار دهند.
شعبانی در پایان تصریح کرد: نتایج امتحانات نوبت اول سال تحصیلی ۱۴۰۴–۱۴۰۵ در پایه دوازدهم ۴۳ درصد و در پایه یازدهم ۱۷ درصد تأثیرگذار است و در استان البرز، ۶ هزار و ۵۵۰ دانش‌آموز در ۱۶ حوزه امتحانی، از ۲۷ آذرماه تا ۱۰ دی‌ماه در این آزمون‌ها شرکت می‌کنند.
